J'ai le trac sur la scène

Voilà je n'ai jamais su parler en public sans être pétrifiée! De m'entendre, d'avoir tous les regards posés sur moi et de savoir les gens analyser ce que je débite, me paralysent!! Alors je m'exerce. Je vais vous faire part des "trucs" qui sont plutôt des exercices à réaliser soit seul, soit avec quelqu'un.

Il faut savoir que la voix est caractérisée par son volume (fort, faible); sa hauteur (aigu, grave); son timbre (clair, moyen, rauque); son intonation (expressive, neutre); son débit (lent, rapide).

L'intonation est un élément mélodique qui accompagne toutes les phrases prononcées. C'est une affaire de sentiment, de compréhension et de conviction.  L'intonation est intuitive et donc inconsciente. Elle joue un rôle décisif dans la communication et les relations humaines. Nietzsche écrivait: "On contredit souvent une opinion alors que ce qui nous est désagréable est en réalité le ton sur lequel on l'a exprimé." On peut s'entraîner à dire "bonjour" ou "ça va" de différentes façons: aimable, hostile, optimiste, décidé, furieux, tendre, poli, ironique,...

L'articulation manifeste l'envie de communication. Alors essayez de dire si six scies scient six citrouilles, six cent six scies scient six cent six citrouilles  ou bien  Ton thé t'a-t-il ôté ta toux? Mon thé ne m'a rien ôté du tout.

En ce qui concerne le choix du débit, c'est imposer une vitesse de réception du message, et donc d'assimilation à son auditoire. Lorsqu'il est trop rapide, l'articulation n'est plus aussi évidente et peut agacer l'auditoire, par contre un débit haché provoque l'impatience ou le sentiment que l'orateur perd le fil de sa pensée.

Il faut savoir maîtriser sa respiration. L'aisance respiratoire est une composante de la relaxation corporelle. Elle est un apaisement pour le trac et les phénomènes d'angoisse et d'anxiété. Respirer permet de se décrisper. Lorsqu'on parle, l'air porte le son dans sa phase expiration.  Marie-Paule Pfauwadel, dans Respirer, parler, chanter (Le Hameau éditeur, 1981), propose pour ceux qui ont du mal à trouver leur respiration abdominale de:
1. Renifler fortement plusieurs fois de suite;
2. Respirer comme un petit chien, puis rentrer et sortir le ventre pour accompagner la respiration.
3. Souffler, puis avec le souffle qui reste, souffler encore sur une bougie.
4. Inspirer par le ventre, expirer en aplatissant le dos le plus possible contre un plan dur. Penser en expirant que le bassin se rapproche des côtes.
5. Inspirer calmement par la bouche.
6. Travailler le bascule du bassin pendant l'expiration: couché, genoux pliés, aplatir le dos en expirant.

Bon ce n'est qu'un grain de sésame parmi tous les exercices qui existent, mais ça marche!

 

Jules Renard

"Dès que les sourcils poussent, les soucis viennent"

 

" - Je ne m'occupe pas de politique.

- C'est comme si vous disiez, je ne m'occupe pas de la vie"

 

 

Première note de mon blOg

Etrangère au monde du BloG depuis longtemps, trop longtemps peut-être, l'heure est venue de me mettre à jour, d'être dans le "move". Comme disait Socrate, "Rien n'est trop difficile pour la jeunesse"... "Aah! JEUNESSE! L'homme ne la possède qu'un temps et le reste du temps la rappelle"(André Gide). Tout ça pour dire que je suis une -jeune- nana (27 ans), politisée(oui,oui) et sportive(à mes heures perdues). Au fond, le problème, c'est que je suis toujours super busy. Cette fois pourtant, dans ma grande mansuétude, je choisis de gratifier l'humanité de ces chroniques relatant l'apprenti citoyenne, femme de ce monde que je suis. Attention! Je vis d'humour et d'eau fraîche(presque).

Aujourd'hui, je fête un grand événement, ça fait 2 ans que je suis indépendante! Patronne de moi-même quoi.